Витамини и минерали в храната на Вашето малко дете

От А до Цинк

От какво се нуждае и защо

Витамините и минералите играят важна хранителна роля, като подпомагат всичко – от здравословното развитие на костите, зъбите и очите на Вашето малко дете, до създаването на нови клетки. Научете повече за някои от ключовите хранителни вещества, които поддържат развитието на Вашето дете, докато растат, учат и изследват.

Витамини и минерали за малки деца

Въпреки, че може би сте наясно, че витамин C помага за усвояване на желязото, знаете ли за ролята му в зарастването на рани? Тъй като е важен фактор за производството на колаген, витамин C всъщност помага на подутините и ожулванията на Вашето дете да се лекуват по-бързо.

baby boots
Тъй като времето е непостоянно, е малко вероятно Вашето дете да получава препоръчаното количество всеки ден само от слънцето

Но това не е единственият витамин, който е жизненоважен за нарастващите хранителни нужди и нужди за развитие на Вашето дете. Бързото развитие на малките деца означава, че имат повишено търсене на определени хранителни вещества, както е разгледано по-долу. Важно е да се има предвид, че всички хранителни вещества играят роля по някакъв начин. Предлагането на здравословен, добре балансиран хранителен режим е най-добрият начин да им помогнете да получат нужното хранене за този етап.

По времето на бързо развитие и повишена енергия е важно да се уверите, че Вашето дете получава правилните хранителни вещества.

Витамин D за костите и зъбите на Вашето дете

При бебета, децата и възрастните, този труднодостъпен витамин е от съществено значение за нормалното развитие на костите. Известен като слънчев витамин, по-голямата част от снабдяването с него идва от излагането на кожата ни на лятна слънчева светлина.

Малките деца трябва да имат добавка на витамин D от 7–8,5 микрограма (0,007–0,0085 мг) на ден.

Храни, съдържащи витамин D

Само няколко храни съдържат витамин D. Те включват4:

  • Мазна риба – като херинга, сьомга, сардини и скумрия
  • Яйца
  • Обогатен с витамини маргарин – повечето видове са обогатени
  • Обогатена зърнена закуска – четете етикетите, за да намерите тези с добавен витамин D

    Опитайте се всеки ден да ги включвате в храненето на Вашето дете, за да подобрите нивата на витамин D.

Цинк за растеж

Цинкът подпомага заздравяването и играе роля в създаването на нови клетки. Това е важно хранително вещество за развитието на Вашето дете, както сега, така и докато продължава да расте. Вашето дете вероятно получава целия необходим цинк от нормалната си диета, защото се предлага в много храни. Добри източници са4:

  • Месо
  • Мляко
  • Сирене
  • Хляб
  • Зърнени закуски

Лечебният Витамин C

Лечебните за кожата свойства на витамин C са жизненоважни в момента, за да помогнат на всякакви подутини и ожулвания, които Вашето дете трябва да възстанови. Той също така помага на тялото им да абсорбира желязото и насърчава развитието на бели кръвни клетки, които помагат за борба с инфекциите. Много разнообразни храни съдържат витамин C, така че не би трябвало да е твърде трудно да включите някои от тях в диетата на Вашето дете. Можете да опитате следните храни4:

  • Чушки
  • Броколи
  • Брюкселско зеле
  • Сладки картофи
  • Портокали, ягоди, киви
  • Домати

Витамин А за зрението на Вашето дете

Витамин А е важен за зрителното развитие на Вашето дете и му помага да вижда при слаба светлина. Той също така крепи имунната им система и помага да се поддържа здрава кожа3. Някои добри източници на витамин А са4:

  • Сирене
  • Яйца
  • Пастет, обогатен, с ниско съдържание на мазнини
  • Кисело мляко , само като допълнение към хранителния режим и то след навършане на 12 месечна възраст

Тъмнозелените и оранжевите плодове и зеленчуци съдържат бета-каротин, вещество, което тялото може да превърне във витамин А, така че включете много от тях в храненето на Вашето дете. Добрите източници на бета-каротин включват моркови, сладки картофи, шведско цвекло, манго, спанак, тъмно зелено зеле и къдраво зеле.

Следващи стъпки

За да сте сигурни, че Вашето дете получава дневната си доза витамин, помислете за:

  • Купуване на капки с добавка витамин D
  • Излагане на слънце с Вашето дете (не забравяйте да избягвате изгарянето)

Добавете тези храни, богати на витамини към Вашия списък:

  • Мазна риба – сьомга, сардини или скумрия
  • Броколи
  • Сладки картофи или моркови
  • Ягоди или киви
  • Обагатено мляко за млки деца, маргарин или зърнени закуски

Последен преглед: 4-ти август 2014

contact aptaclub careline bulgaria

Бъдещето здраве на Вашето бебе започва тук

В Aptaclub вярваме, че опитът помага да се изгради устойчивост; че всяка нова среща, независимо дали по време на бременността или след раждането, може да оформи бъдещото развитие на Вашето бебе. С нашата научна експертиза ние можем да помогнем на Вас и Вашето бебе да прегърнете утрешния ден.

Свързани статии:

Значението на хранителните вещества в здравословното хранене на малко дете

Кърменето е най-доброто за бебетата и осигурява многобройни ползи за здравето на детето и на майката

Моля, прочетете първо тази важна бележка

С натискане на бутона за продължаване ще можете да видите информация за Aptamil за кърмачета и малки деца и други продукти. Ако решите да продължите, доброволно се съгласявате, че Aptaclub да предоставя тази информация по Ваше желание.

Важно е храненето на майките през периода на подготовката и самото кърмене да е здравословно и балансирано. При въвеждане на частично хранене с биберон са възможни негативни последици върху кърменето като намаляване на количеството на кърмата. Възстановяването на лактацията е трудно, след като веднъж е взето решение да не се кърми. Трябва да имате предвид социалните и финансови затруднения при хранене с мляко за кърмачета.

Неправилната употреба на мляко за кърмачета, както и на неподходящите храни или методи за хранене могат да застрашат здравето на детето. За да избегнете рисковете за здравето, стриктно спазвайте указанията за приготвяне, използване и съхранение на млякото. Млеката за кърмачета трябва да се използват само по съвет на лекар, фармацевт или друг здравен специалист в областта на грижата за майката и детето.

Важна бележка с медицинска насоченост

Информацията на този уебсайт, включително, но без да се ограничава до текста, графиките, изображенията, връзките, аудио, видео, извлеченията, резултатите от каквито и да е прогнозни калкулатори или инструменти или средства за проверка на симптомите, предсказуемите дни и / или дати и други материали са за обща информация само за целите и не трябва да се разглежда като здравен или медицински съвет, диагноза или лечение за Вас и / или Вашето (нероденото) дете. На информацията, съдържаща се в този уебсайт, не може да се разчита и не е точна, нито специфична за Вас и / или Вашето (нероденото) дете. Винаги се съгласувайте с Вашия лекар или здравен работник във връзка с всякакви въпроси, които може да имате относно медицинско състояние и / или медицински симптоми. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети или забавяйте търсенето им поради нещо, което сте прочели на този уебсайт или сте разговаряли с някой от нашите консултанти. В случай на (подозрение за) спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или спешната помощ. Nutricia и нейните филиали не дават никакви гаранции, изявления или гаранции относно каквото и да е съдържание, предоставено на този уебсайт под каквато и да е форма, пълнотата, адекватността, пригодността, качеството, надеждността и точността на която и да е от информацията на този уебсайт. До степен, напълно разрешена от приложимите закони, Nutricia И нейните филиали изключват всички задължения, произтичащи от или във връзка с използването или злоупотребата с информацията или липсата на информация на този уебсайт.