21-ва седмица от бременността

Бременност от първа до двайсет и първа седмица,
колко месеца са?

Месец 5 (Тримесечие 2)

Преглъщане и поява на вкус през 21-ва седмица от бременността

С тегло около 350g (малко над 12oz) ¹, през 21-та седмица от бременността бебето Ви тежи повече от плацентата. Движенията могат да бъдат все по-забележими отсега нататък, когато хрущялът в тялото се превръща в кост, придавайки на крайниците и ставите повече вещество и сила².

Храносмилателната система на Вашето бебе е започнала да функционира на този етап, макар и по прост начин³. Една от дейносттите, за която се смята, че помага на храносмилателната му система да се развие, е поглъщането на околоплодна течност, която също е източник на храна за бебето³. Естествено сладка, околоплодната течност приема фини вкусове на храната, която ядете всеки ден², която бебето изпитва благодарение на все по-чувствителните си вкусови телца⁴.

Много от движенията на бебето Ви вече могат да се видят на ултразвук, включително преглъщане³ и смучене на палеца⁴. Това, което може би никога няма да видите, е фината коса, наречена лануго, която покрива тялото му до по-късните етапи на бременността, когато мазнините ще започнат да им поддържат топло¹.

Омега 3 и Омега 6 мазнини

Омега 3 и 6 са две групи мастни киселини, включително полиненаситени мастни киселини с дълга верига (известни общо като LCP). Един от LCP на Омега 3 се нарича докозахексаенова киселина или накратко DHA. По време на бременност DHA допринася за развитието на мозъка на Вашето бебе и също така подпомага развитието на очите⁵ му. Той е свързан и с развитието в ранна детска възраст, допринасяйки за нормалното зрително развитие през първата година⁵.

Включете DHA във Вашата тримесечна диета, за да подпомогнете развитието на мозъка и очите на бебето Ви.

LCP – гореща тема на изследванията

Експертите наскоро прегледаха доказателствата за въздействието на LCPs по време на бременност. Доказано е, че приемането на допълнително DHA по време на бременност намалява риска от преждевременно раждане и увеличава теглото им^,7.

Поради тази причина се препоръчва на бременните жени да включват достатъчни нива на мазнини Омега 3 в диетата си, особено DHA.

Ежедневна доза здравословни мазнини по време на бременност

По време на бременността трябва да се опитате да включите допълнително всеки ден 200 mg DHA  за нормално очно развитие на плода⁵. Най-добрите източници на DHA са мазните риби като скумрия, сардини и сьомга. Експертите обаче съветват да се ограничат някои видове риби по време на бременност поради нивата на токсини, които могат да съдържат. Налични са добавки, но е добре да говорите с Вашия гинеколог или личния си лекар, за да проверите дали е необходима тя.

За здравословен и безопасен прием се стремете да ядете 1-2 порции мазна риба на седмица. Ако не обичате да ядете мазна риба, не забравяйте да включите някои други източници на мазнини Омега 3 във Вашата диета, като ядки, семена, тъмнозелени зеленчуци, рапично масло, пълнозърнести зърнени закуски и соеви продукти⁸. Въпреки че тялото Ви може да преобразува някои от Омега 3 в тези храни в DHA, смята се, че този процес не е много ефективен и те не са особено добър заместител на мазна риба.

Последен преглед: 14-ти юли 2016

Бъдещето здраве на Вашето бебе започва тук

В Aptaclub вярваме, че опитът помага да се изгради устойчивост; че всяка нова среща, независимо дали по време на бременността или след раждането, може да оформи бъдещото развитие на Вашето бебе. С нашата научна експертиза ние можем да помогнем на Вас и Вашето бебе да прегърнете утрешния ден.

присъедини се към Аptaclub