Въпроси относно кърменето и храненето?
Можете да се свържете с нас и да зададете Вашите въпроси на нашата FB страница
Време за четене: 4 минути
Месец 5 (Тримесечие 2)
Вашето мъниче продължава да расте.
Време е да разберете как хормонът релаксин влияе върху физическите упражнения.
В 19-тата седмица на бременността трябва да се обърне внимание на цинка.
В 19 седмица бременност бебето Ви е с около 15,3 см дължина от главата до долу и тегло му е около 240 грама. Това е приблизително същия размер като домат, само че е по-тежко.
Сега Вашето бебе развива една от най-уникалните им черти: пръстчетата. Заедно с тях, ноктите им и ноктите на краката продължават да растат, а ръцете им вече трябва да могат да стискат здраво2.
Заедно с появата на защитен слой, наречен верникс, около нервите3 на Вашето бебе се образува мастна субстанция, наречена „миелин“. Той също така предпазва, изолира нервите им и поддържа връзките на моторните неврони между мозъка и мускулите.
Миелинът помага на Вашето бебе да започне да прави движения, които са по-координирани3. Движенията на новородените са склонни да бъдат резки и некоординирани, но с нарастването на бебето, миелина се развива, което помага на движенията им да станат по-плавни и координирани3.
Открийте науката зад развитието на Вашето бебе, седмица след седмица
Вашата матка продължава да се движи нагоре и далеч от таза. Сега тя трябва да достигне до пъпа Ви и ще расте със сантиметър по-високо с всяка останала седмица от бременността. 4
Междувременно може да имате дразнене на очите, тъй като хормоните на бременността могат да повлияят върху образуването на сълзи5. Това може да накара очите Ви да се чувстват уморени, така че може да искате да си сложите капки за очи.
За жалост, хормоните на бременността могат да доведат до натрупване на излишна течност в очите Ви, променяйки фокуса на очната ви ябълка5 и водещи до леко изкривено зрение6. Хората, които носят контактни лещи, обикновено забелязват повече тази промяна. Макар да е некомфортно, трябва да запомните, че е временно и този проблем ще изчезне, след като родите или започнете да кърмите, така че не Ви е нужна нова рецепта за лещи.
Спете настрани и използвайте възглавници, за да поддържате корема си и болките в мускулите. Опитайте също да спите с възглавница между коленете1.
За съжаление бременността не подобрява устойчивостта Ви към кандидоза, често срещана гъбична инфекция. Ако имате кандидоза, носете свободно памучно бельо и избягвайте парфюмирани сапуни, соли за вана и секс, докато не премине.
Все още може да имате симптоми от ранната бременност, включително необходимостта да уринирате често.
Хормонът на бременността прогестерон забавя храносмилането Ви, което може да доведе до подуване на корема и излишни газове8.
Болките отстрани в корема са причинени от разширяващата се матка (и също така наричани „болки в кръглите връзки“). За да отминат, вдигнете краката и си починете9.
Това е още един симптом, който може да имате още от първия триместър. Промените в настроението са причинени от хормоните естрогена и прогестерона. Почивайте си добре и правете леки упражнения, за да се чувствате добре.
С нарастването на корема някои от движенията Ви ще станат по-трудни. Това се забелязва, особено при упражнения, където може да се наложи да пригодите опитността си.
Като за начало носите допълнително тегло, което ще продължи да расте и което може да повлияе на вида упражнения, които правите. Но знаете ли, че и хормоните Ви също могат да повлияят на упражненията?
Хормонът, наречен релаксин, може да разхлаби връзките, за да помогне при раждането10. За съжаление, разхлабва и връзките, които поддържат гърба, коленете и глезените1. Така че, вместо да бягате, може да Ви бъде по-лесно да преминете към бързо ходене.
Препоръчително е бременните жени да се стремят към 150 минути упражнения всяка седмица11, с поне 30 минути активност в пет дни от седмицата. С напредването на бременността може да Ви е от полза да коригирате практиката си. Добрата новина е, че три 10-минутни сесии са също толкова добри, колкото и една 30-минутна сесия.
Развитието на тъканите и ДНК на Вашето бебе разчита на достатъчна доставка на цинк по време на бременност. Цинкът помага на тялото Ви да обработва мазнини, протеини и въглехидрати от храната12, за да подхрани Вашето растящо бебе. Този важен минерал също подпомага Вашето собствено благосъстояние, така че е важно да включите много богати източници на цинк във Вашата диета. Средно жените се нуждаят от около 7 mg13 на ден.
Цинкът играе важна роля в изграждането на клетките и ДНК на Вашето бебе по време на бременността. Необходим е за клетъчно делене и растеж на тъканите. Вашето бебе расте от една единична клетка в малко човече, състоящо се от трилиони малки клетки. Цинкът също е ключова част от нормалната мозъчна функция14.
Здравословният прием на цинк като част от добре балансираната диета е от решаващо значение по време на бременност. Нуждаете се от 7 mg на ден, докато сте бременна, 13 mg на ден през първите четири месеца на кърмене и 9,5 mg на ден за оставащото време, което кърмите15.
Последен преглед: 13-ти януари 2020
В Aptaclub вярваме, че опитът помага да се изгради устойчивост; че всяка нова среща, независимо дали по време на бременността или след раждането, може да оформи бъдещото развитие на Вашето бебе. С нашата научна експертиза ние можем да помогнем на Вас и Вашето бебе да прегърнете утрешния ден.
Можете да се свържете с нас и да зададете Вашите въпроси на нашата FB страница
Моля, прочетете първо тази важна бележка
С натискане на бутона за продължаване ще можете да видите информация за Aptamil за кърмачета и малки деца и други продукти. Ако решите да продължите, доброволно се съгласявате, че Aptaclub да предоставя тази информация по Ваше желание.
Важно е храненето на майките през периода на подготовката и самото кърмене да е здравословно и балансирано. При въвеждане на частично хранене с биберон са възможни негативни последици върху кърменето като намаляване на количеството на кърмата. Възстановяването на лактацията е трудно, след като веднъж е взето решение да не се кърми. Трябва да имате предвид социалните и финансови затруднения при хранене с мляко за кърмачета.
Неправилната употреба на мляко за кърмачета, както и на неподходящите храни или методи за хранене могат да застрашат здравето на детето. За да избегнете рисковете за здравето, стриктно спазвайте указанията за приготвяне, използване и съхранение на млякото. Млеката за кърмачета трябва да се използват само по съвет на лекар, фармацевт или друг здравен специалист в областта на грижата за майката и детето.