Витамин А по време на бременността

Какво представлява витамин А?

Витамин А допринася за развитието на две от най-сложните и необикновени части на тялото на Вашето бебе – техните очи. Също така е важно за техния имунитет и производството на кожни клетки¹, като същевременно помага за развитието на милионите малки въздушни торбички, наречени алвеоли, в белите дробове на Вашето бебе. Те позволяват на кислорода да се прехвърли в кръвта и да се взима обратно въглеродния диоксид².

Витамин А се предлага в две форми:

• Ретинол – намира се във високи количества в някои месни и рибни продукти и в безопасни количества в млечните продукти и яйцата¹
• Бета-каротин – вещество в плодовете и зеленчуците, което тялото може да превърне във витамин А¹

Вреден ли е витамин А по време на бременността?

Получаването на точното количество витамин А по време на бременност е много важно; твърде многото количество може да навреди на Вашето растящо бебе и да доведе до вродени дефекти¹, докато твърде малкото носи определени рискове за Вас и развитието на бебето³. Здравословният прием ще гарантира, че бебето ще получи хранителната подкрепа, от която се нуждае за нормалното си развитие. За щастие това е лесно да се постигне, като се следват простите, но важни указания по-долу.

Защо витамин А е важен за майката по време на бременност?

Поради своята поддържаща роля в имунната система, витамин А е от полза за Вашето здраве през цялата бременност⁴.  Достатъчният и безопасен прием е важен за всички етапи. Вашият риск от липса обаче е по-висок през третия триместър, когато нуждите се увеличават поради ускореното развитие на бебето и увеличения обем на кръвта. Тялото Ви дава естествено приоритет на нуждите на Вашето бебе, поради което се нуждаете от повече⁴.

Здравословният запас от витамин А по време на бременност изгражда естествените запаси на Вашето бебе в подготовка за първите няколко месеца от живота му

Натрупване на запаси за Вашето бебе

Витамин А е мастноразтворим витамин, което означава, че се съхранява в черния дроб и мастните клетки на тялото⁵.  Здравословното набавяне на витамин А по време на бременност изгражда естествените запаси на Вашето бебе в подготовката му за първите няколко месеца от живота⁶.

Ниското ниво на витамин А може да повлияе на имунната функция на Вашето бебе след раждането, като го направи по-податливо на инфекции и заболявания⁶.

Получаване на правилен баланс

Вашият референтен прием на хранителни вещества (RNI – количеството, което се счита за достатъчно, за да отговори на нуждите на повечето хора) на витамин А по време на бременност е малко по-висок от нормалния – по 100 мгр на ден⁷.  След като започнете да кърмите, Вашите нужди ще се увеличат допълнително, до 350 мгр на ден.

Тъй като се съдържа в млечните продукти и някои плодове и зеленчуци, повечето хора получават целия необходим витамин А от добре балансирана диета¹.

Някои храни с високо съдържание на витамин А, като черен дроб и пастет от черен дроб, са в списъка с храни, които трябва да се избягват по време на бременност. Докато не консумирате тези храни, приемът Ви трябва да попада в рамките на безопасни нива и да не представлява риск за развитието на Вашето бебе. Някои добавки, които не са за бременни, също съдържат високи нива на витамин А, като масло от черен дроб на треска, което също трябва да се избягва⁸.

Източниците на ретинол (животинската форма на витамин А) включват¹:

• Сирене
• Подсилен с витамини пастет
• Кисело мляко
• Яйца

Вашето тяло ще превърне бета-каротина, който придава на някои плодове и зеленчуци оранжевия им цвят, във витамин А. Бета-каротинът може да се намери в:

• Моркови
• Портокали
• Сладки картофи
• Кайсии

Последен преглед: 18-ти август 2016

Бъдещето здраве на Вашето бебе започва тук

В Aptaclub вярваме, че опитът помага да се изгради устойчивост; че всяка нова среща, независимо дали по време на бременността или след раждането, може да оформи бъдещото развитие на Вашето бебе. С нашата научна експертиза ние можем да помогнем на Вас и Вашето бебе да прегърнете утрешния ден.

присъедини се към Аptaclub