Цинк по време на бременността

Роля на цинка по време на бременност

Всичко, което трябва да знаете за цинка

Бързият растеж и развитие на тъкани и ДНК, които се случват в тялото на Вашето бебе, разчитат на добро снабдяване с цинк по време на бременност. Научете как този важен минерал подпомага и Вашето здраве и кои храни да включвате за да получите достатъчно количество от него.

Градивният елемент на живота

Цинкът е минерал, присъстващ в много храни. Той играе съществена роля в изграждането на клетките и ДНК на Вашето бебе по време на бременност.

Той е необходим за клетъчното делене и растежа на тъканите като подпомага нормалното развитие докато бебето Ви расте. Тъй като бременността е време когато Вашето бебе се развива от една единствена клетка до завършен малък човек, състоящ се от трилиони клетки, здравословното приемане на цинк като част от добре балансирано меню е от решаващо значение..

Цинкът е добре известен и със своите ползи за имунната система като помага за защита срещу инфекции и заздравяване на рани1, също така участва и в метаболизма на други жизнино важни хранителни вещества.

Добър старт за здрав мозък

Адекватното снабдяване с цинк по време на бременност има и други ползи за Вашето бебе освен подпомагане на нормалното израстване. Цинкът присъства във високи концентрации в мозъка и е изключително важен за нормалната мозъчна дейност, която от своя страна ще повлияе на бъдещите способности за учене и развитие на Вашето бебе2. Цинкът също така помага за изграждането на стабилна имунна система като поддържа наличието на здравословно количество антитела1.

pregnant woman cutting avocado
Цинкът е минерал, присъстващ в много храни като авокадото например и има основна роля в изграждането на клетките на Вашето бебе, както и на неговото ДНК.

Можете ли да приемате цинк по време на бременност?

Включване на правилното количество цинк в менюто е особено важно по време на бременност когато Вашата имунна система е потисната и Ви прави уязвима за различни инфекции3. Цинкът е един от минералите, който осигурява допълнителна имунна защшта1, което от своя страна е важно както за Вашето здраве, така и за това на Вашето бебе.

Постоянният здравословен прием на цинк по време на бременността се свързва с намален риск от преждевременно раждане4.

soya

Цинк и бременност

Цинкът е минерал, присъстващ в много храни. Той играе съществена роля в изграждането на клетките и ДНК на Вашето бебе по време на бременност.

Колко цинк да приемате по време на бременност?

Въпреки, че играе толкова важна роля за развитието на Вашето бебе по време на бременност, препоръчителният прием на цинк е 7мг на ден, точно толкова, колкото трябва да приемате и ако не сте бременна. По време на кърмене обаче необходимостта от цинк нараства значително   ̶  13 мг на ден до навършване на 4-ри месечна възраст на Вашето бебе, след което спада до 9.5 мг на ден. Цинкът присъства в много храни и необходимите количества от него трябва да се набавят от добре балансирано меню5.

Невероятно е, че една единствена стрида съдържа повече от необходимото количество цинк като дневен прием. Суровите стриди обаче са една от  храните, които трябва да избягвате по време на бременност защото съществува риск от хранително отравяне.

Вместо тях, пробвайте следните храни, за да сте сигурна, че поемате достатъчно цинк5,6:

  • Добре сварени миди
  • Червено месо   ̶  телешко или говеждо, също така и пиле и пуйка
  • Овесена каша
  • Ядки, боб и соя
  • Млечни продукти и яйца

Пълнозърнестият хляб, обогатените с минерали зърнени закуски както и царевицата също съдържат цинк, но фитатите в тяхното съдържание могат да възпрепятстват абсорбацията на цинк от други храни. За да увеличите максимално приема си от други източници, избягвайте редовното ядене на тези храни по едно и също време.

Следващи стъпки

Пробвайте тези богати на цинк леки ястия и закуски, за да засилите приема на цинк:

  • Каша с шепа орехи
  • Твърдо сварено яйце
  • Салата с пуешко филе и филирани бадеми
  • Извара върху овесени питки

Последен преглед: 11-ти август 2017

contact aptaclub careline bulgaria

Бъдещето здраве на Вашето бебе започва тук

В Aptaclub вярваме, че опитът помага да се изгради устойчивост; че всяка нова среща, независимо дали по време на бременността или след раждането, може да оформи бъдещото развитие на Вашето бебе. С нашата научна експертиза ние можем да помогнем на Вас и Вашето бебе да прегърнете утрешния ден.

Свързани статии:

Кърменето е най-доброто за бебетата и осигурява многобройни ползи за здравето на детето и на майката

Моля, прочетете първо тази важна бележка

С натискане на бутона за продължаване ще можете да видите информация за Aptamil за кърмачета и малки деца и други продукти. Ако решите да продължите, доброволно се съгласявате, че Aptaclub да предоставя тази информация по Ваше желание.

Важно е храненето на майките през периода на подготовката и самото кърмене да е здравословно и балансирано. При въвеждане на частично хранене с биберон са възможни негативни последици върху кърменето като намаляване на количеството на кърмата. Възстановяването на лактацията е трудно, след като веднъж е взето решение да не се кърми. Трябва да имате предвид социалните и финансови затруднения при хранене с мляко за кърмачета.

Неправилната употреба на мляко за кърмачета, както и на неподходящите храни или методи за хранене могат да застрашат здравето на детето. За да избегнете рисковете за здравето, стриктно спазвайте указанията за приготвяне, използване и съхранение на млякото. Млеката за кърмачета трябва да се използват само по съвет на лекар, фармацевт или друг здравен специалист в областта на грижата за майката и детето.

Важна бележка с медицинска насоченост

Информацията на този уебсайт, включително, но без да се ограничава до текста, графиките, изображенията, връзките, аудио, видео, извлеченията, резултатите от каквито и да е прогнозни калкулатори или инструменти или средства за проверка на симптомите, предсказуемите дни и / или дати и други материали са за обща информация само за целите и не трябва да се разглежда като здравен или медицински съвет, диагноза или лечение за Вас и / или Вашето (нероденото) дете. На информацията, съдържаща се в този уебсайт, не може да се разчита и не е точна, нито специфична за Вас и / или Вашето (нероденото) дете. Винаги се съгласувайте с Вашия лекар или здравен работник във връзка с всякакви въпроси, които може да имате относно медицинско състояние и / или медицински симптоми. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети или забавяйте търсенето им поради нещо, което сте прочели на този уебсайт или сте разговаряли с някой от нашите консултанти. В случай на (подозрение за) спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или спешната помощ. Nutricia и нейните филиали не дават никакви гаранции, изявления или гаранции относно каквото и да е съдържание, предоставено на този уебсайт под каквато и да е форма, пълнотата, адекватността, пригодността, качеството, надеждността и точността на която и да е от информацията на този уебсайт. До степен, напълно разрешена от приложимите закони, Nutricia И нейните филиали изключват всички задължения, произтичащи от или във връзка с използването или злоупотребата с информацията или липсата на информация на този уебсайт.