Сънят на Вашето бебе

Едно от най-големите неудобства за новите родители е сънят или по-точно липсата му. Лишаването от сън върви ръка за ръка с това да бъдеш родител; като майка (или татко) с новородено скоро ще разберете, че количеството сън, което получавате, зависи от Вашето бебе. Може да искате да се свиете под завивката си, но бебето Ви се нуждае от хранене, оригване, преобличане или дори само от гушкане посред нощ. Може да помислите, че бебето Ви е будно повече, отколкото спи. Но бебетата спят, и то много! До края на първата си година бебетата са прекарали над половината от живота си в сън.¹  И ще се радвате, че го правят, тъй като сънят е свързан с множество аспекти на развитието на мозъка на бебето и може значително да повлияе на поведението, психичното здраве и благосъстояние. ¹

Сънят често се смята за пасивна дейност, докато всъщност това е активен процес. Детският сън се различава от възрастния и уникалните характеристики на съня на Вашето новородено могат да насърчат научаването им. ² Мозъкът на Вашето бебе се развива и узрява, подготвяйки се за обработка и изследване на околната среда. ² Изследванията показват, че бебетата учат и обработват информацията за света по време на сън.²

Може би си мислите, че бебето Ви никога не спи; или може би спи прекалено много в неподходящи моменти (тези от Вас, които са „сови“ ще се съгласят). Но нека помислим какво е „нормален“ сън. Спящите примери на бебетата се развиват много бързо през първите дванадесет месеца от живота им.¹ Новородените могат да спят до 18 часа на ден², като продължителността на нощния сън непрекъснато се увеличава. След няколко седмици ще откриете, че бебето Ви е будно за по-дълги периоди и следователно спи за по-дълги епизоди, ³ нощното събуждане също намалява. ¹ Въпреки това всички бебета се различават. Някои спят повече от други. Някои за по-дълги периоди, други с по-кратки изблици. Някои бебета заспиват  рано през нощта, докато на други им отнема много повече време (ако изобщо стигнат там).

Лесно е да възприемете съня като изолирано поведение – бебето Ви е или будно или спи. Но има различни състояния на съзнанието, през които бебето преминава няколко пъти на ден. Две са състояния на сън; бебетата прекарват 50% от времето си във всяко от тези състояния: ^3,4

• Активен сън (известен също като сън REM [бързо движение на очите]): дишането става по-учестено, бебето Ви може да се стресне при някои шумове
• Дълбок сън (понякога наричан спокоен сън или не-REM сън): Бебето лежи тихо, без да се движи; спират потрепванията и други движения

Има също будни или „активни състояния“: ⁴

• Сънливост: Очите на бебето започват да се затварят и те започват да заспиват
• Тихо предупреждение: Очите на бебето се отварят широко, лицето им е светло, а тялото тихо
• Активно предупреждение: Лицето и тялото им се движат повече
• Плач: бебешки плач, може дори и писъци; тялото им се движи по много спорадични начини

Изучаването на състояния и сигнали за бебета е важно, тъй като Ви помага да станете по-осведомени и отзивчиви към тънкостите на различния сън на Вашето бебе.³

Въпреки че съществуват общи модели на детски сън, не всички бебета следват един и същ нощен пример.

С избягването на съня и настъпването на изтощение може да се почувствате така, сякаш никога повече няма да спите добре. Но има редица поведенчески интервенции, които можете да въведете, за да помогнете за установяването на положителни навици на сън при Вашето бебе, като например да го насърчите да се самоуспокоява. Способността за самоуспокояване при заспиване (успокояване в началото на нощта и повторното заспиване, ако се събудят през нощта) изглежда е ключова съставка за развитието на здравословни примери сън-събуждане. ⁵

Бебетата, които се самоуспокояват, обикновено се считат за по-добре спящи от онези, които постоянно се нуждаят от помощ, за да извършат прехода будност-сън.⁵  Самоуспокояването може да бъде подкрепено чрез установяване на режим на сън за Вашето бебе, особено навици за сън през деня. Смята се, че дневният сън подобрява нощния сън и развитието на рутинни режими за сън, хранене и къпане.³

Помислете и за увиване. Въпреки че не всички бебета се радват на завиването (плътно завиване, за да му помогне да се чувства сигурно и защитено), това има ползи. Проучвания са установили, че увиването в пелена или одеало може да успокои бебетата, да им помогне да спят и да се успокоят по гръб, като им пречи да се обърнат отпред или да покрият главите си с одеалото. ^6,7

Ако някога сте чували старата поговорка „да спиш като бебе“, може да поставиш под въпрос нейната значимост, като се има предвид колко променливи могат да бъдат новородените през първите няколко месеца от живота. За новородените сънят се случва денонощно, като цикълът сън-събуждане зависи от нуждата за хранене, смяна на памперс и гушкане. Но сънят не е просто пасивна дейност. Може да си мислите, че бебето Ви сънува за следващото си хранене, но очевидно в главата му се случва нещо повече, докато спи.